Zumb’A Moyaux

Description

Le fitness recouvre une multitude d’activités comme les cours collectifs de cuisses abdos fessiers,  total body ou hiit.

Le mot « yoga » signifie : unir, lier…
On peut donc traduire le yoga par l’union de l’esprit, du corps et de l’âme.
Cette union est le fruit des pratiques physiques et spirituelles du yoga avec les postures  (asanas), la méditation et les exercices de respiration ( pranayama).
Déroulement du cours :
Je vous propose toujours de débuter les séances par un petit temps de prise de conscience et de méditation, afin d’apaiser votre corps et votre esprit, de vous concentrer sur le moment présent et de ressentir pleinement votre respiration. Ensuite je vous invite à enchaîner les salutations au soleil et différentes postures pour explorer l’intégralité de votre corps. Puis nous finissons la séance par un petit moment de relaxation et de détente.
En pratiquant régulièrement le yoga, vous renforcerez en douceur vos muscles profonds, vous améliorerez votre souplesse, votre équilibre et votre respiration.
Tous les bienfaits du yoga ne sont plus à prouver:
sur le plan physique, cela vous permettera d’éliminer les toxines de votre organisme, d’améliorer votre circulation sanguine, de régénérer les cellules de votre corps… Sur le plan mental, le yoga appaisera votre esprit, améliorera votre concentration, votre mémoire et votre qualité de sommeil. Et enfin sur le plan émotionnel, le yoga vous permettera de libérervos tensions nerveuses, de diminuer votre stress et vous procurera un bien être mental en plus du bien être physique.
Tout cela dans une ambiance zen et cocooning!!!
Vous arrivez au studio avec vos tracas du quotidien et après votre séance de yoga vous ressortez apaisé et détendu avec une sensation de bien-être très appréciable.
Pour la tenue :
prévoyez une tenue souple et agréable, de quoi vous couvrir (gilet ou plaid), un tapis de yoga, un coussin ou un zafu. Vous pouvez également vous servir de briques de yoga ou de sangles pour vous aider dans certaines postures. Le yoga se pratiue pieds nus ou en chaussettes anti-dérapantes.
Niveau :
Le cours convient parfaitement aux débutants comme aux plus avancés car des adaptations sont proposées sur toutes les postures.

Le mot « zumba » en espagnol signifie « bouger vite et s’amuser ».
Lancé dans les années 90, par « Beto Perez », ce concept nous vient tout droit de Colombie.
La zumba nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, reggeaton…) et nous propose ainsi un excellent  exercice cardio-vasculaire.
Déroulement du cours :
Après quelques échanges verbaux pour prendre la température du jour, nous lançons la musique et nous la laissons envahir nos corps petit à petit pour finir par ne plus être maître de nos mouvements! Je plaisante, mais c’est quand même un peu le cas… Nous enchainons des pas de danse sur les différents rythmes dans une ambiance festive et conviviale.
Les bienfaits :
Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral, mais permet aussi d’améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination et l’estime de soi.
Pour la tenue :
Peu importe du moment que vous soyez à l’aise pour bouger!
Baskets au pieds et bouteille d’eau nécessaires.
Niveau :
Nul besoin d’être danseur ou danseuse pour pratiquer la zumba, l’essentiel étant de bouger et de s’amuser tout en étant actif et active dans la bonne humeur. La zumba s’adresse aux personnes de tout âge de 4 à …